岩井寛『森田療法』講談社現代新書824（ISBN:4061488244）この本は、おおくの読者に名著として受け入れられている。それには、ふたつの理由があるとおもう。第一に、タイトルどおり本書が「森田療法」についてのわかりやすい解説書になっている点。ただし、…

磯貝芳郎・福島脩美『自己抑制と自己実現:がまんの心理学』講談社現代新書843（ISBN:4061488430）から引用。 米国の人格心理学者ロターは、高い要求（目標）と、それを実現するための行動の自由度（期待）とのギャップに注目している。たとえば、愛されたい…

自分らしく生きるための道具箱 http://www.ask.or.jp/lifeskill/（Flash Player が必要） 「ドッカン・オロロ・ネッチーのアサーティブ★トレーニング」第5場 批判を上手に受けとめる 言いわけしないで、まずよく聞く。弁解からはじめると、相手は「聞いても…

http://media.excite.co.jp/daily/thursday/031030/ スヌーピーでおなじみのマンガ『ピーナッツ』は、人生のあらゆる局面を乗り越える方法を教えてくれる。全国のダメ夫さんたちよ！ 聞け、男の生き方を！ この引用から伝わればよいのですが、あまり期待せず…

http://psych-toolbox.hp.infoseek.co.jp/ これは、落ち込んだ時、危機に陥った時、アタマやこころが疲れ切った時、それでもなんとかしなきゃならない時に、開けてみる道具箱ToolBoxです。 非常によく整理された道具箱。認知行動療法やブリーフセラピーのよ…

自分らしく生きるための道具箱 http://www.ask.or.jp/lifeskill/（Flash Player が必要） 「ドッカン・オロロ・ネッチーのアサーティブ★トレーニング」 第4場 すっきりきっぱりNOと言うコツ 気が進まないのに断われない関係が続くと、その人とのつきあいが重…

自分らしく生きるための道具箱 http://www.ask.or.jp/lifeskill/（Flash Player が必要） 「ドッカン・オロロ・ネッチーのアサーティブ★トレーニング」 第3場 人に何かを頼む わたしには「こうしてほしい」と頼む権利がある。めげずに何度もくりかえそう。 …

自分らしく生きるための道具箱 http://www.ask.or.jp/lifeskill/（Flash Player が必要） 「ドッカン・オロロ・ネッチーのアサーティブ★トレーニング」 第2場 ほめられ上手になる 遠慮は、ほめてくれた相手の感覚を否定するのと同じこと。ほめられたら遠慮は…

自分らしく生きるための道具箱 http://www.ask.or.jp/lifeskill/（Flash Player が必要） 「ドッカン・オロロ・ネッチーのアサーティブ★トレーニング」 第１場 気持ちをまっすぐ伝える 自分の気持ちを伝えるとき、上手に話す必要はない 大切なのは「自分の心…

ライフスキルのページ＜自分らしく生きるための道具箱＞ http://www.ask.or.jp/lifeskill/ アサーティブ゛・トレーニングとは、対人関係のライフスキルをみがく練習のこと。自分を素直に表現したり、人と率直に話し合うには、ちょっとしたコツがいるのです。…

ライフスキルのページ（ASK） http://www.ask.or.jp/lifeskill/上記サイト内「コラム 私の道具箱に入れたいライフスキル＞」より引用。 WHO（世界保健機関）では、日常のさまざまな問題に健康的に対処するために必要な、10のスキルをあげています。 ●意志決…